به بخش دانلود کتاب سایت دهکده دانلود خوش آمدید تمامی کتاب pdf ها به صورت رایگان برای دانلود قرار داده شده اند
درودی دیگر به بخش ما خوش آمدید
امروز برای شما دانلود کتاب ۵ راه برای داشتن شکمی صاف و خوش فرم به صورت رایگان قرار دادیم کتاب ۵ راه برای داشتن شکمی صاف و خوش فرم یکی از کتاب های جالب میباشد کتاب ۵ راه برای داشتن شکمی صاف و خوش فرم در بخش برای کتاب خوان های عزیز گذاشتیم
بسیاری از مردم در پی یک شکم صاف و زیبا هستند.خواسته ای که به دشواری به آن دست پیدا می کنند
در زیر ۵ راه حل برای رسیدن به این رویا ارائه خواهیم کرد
۱ – نوشیدن آب فراوان :
نوشیدن آب فواید بسیاری برای بدن شما دارد.آب علاوه براینکه سموم بدن شما را دفع می کند منجر به افزایش سوخت وساز بدن شما می شود.
شما با اضافه کردن چند قطره آبلیمو یا برش های لیمو و نعناع به این امر مهم دست یابید.
۲ – پیاده روی :
پیاده روی ورزشی است که باید به طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید هم سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد هم در طول روز پر انرژی تر خواهید شد.
۳ – مصرف وعده های غذایی بیشتر :
توصیه ی ما خوردن ۶ وعده غذایی در روز است.وعده های خود را کوچکتر کنید این به شما کمک می کند که کالری بیشتری بسوزانید و انرژی را به صورت چربی ذخیره نکنید
۴ – مصرف شیر کم چرب :
محدود کردن خوردن چربی در تمام مواد غذایی بسیار مهم است .بهتر است شیر کم چرب را به صورت منظم در برنامه ی غذایی خود بگنجانید
۵ – مصرف پروتئین :
پروتئین ها یی با کیفیت بالا می تواند به ساخت توده ی عضلانی سالم بدن شما کمک کنند.که این خود منجر به تقویت سوزاندن چربی ها می شود.سعی کنید گوشت بدون چربی ،سینه ی مرغ،بوقلمون، ماهی و آجیل را به برنامه ی غذایی خود اضافه کنید.
سلامت نیوز
به قسمت های دیگه سایت دهکده دانلود مثل دانلود کارتون ما سر بزنید همه سعی و کوشش ما پیدا کردن بهترین کتاب ها هستش
خواهشمندم ایده های خودتون رو برای دانلود کتاب ۵ راه برای داشتن شکمی صاف و خوش فرم سایت دهکده دانلود قرار بدید
این بخش از سایت دهکده دانلود برای علاقه مندان به دانلود کتاب و عاشقان کتاب pdf ساخته شده و برای بهره برداری شما تهیه گردیده است
در حال ساخت
شما میتوانید از طریق قرار دادن نظرات و یا با استفاده از تلگرام به آیدی @yashar_0007 با ما در ارتباط باشید